Isbeddelka cuntada waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad miisaan cafimaad leh u korodho, sida kordhinta qaadashada borotiinka, carbohydrate.
Sida hore loo sheegay, fikrada ugu weyni waa inaad isticmaasho inta inta lagu jiro maalintaada.
Fikrad kale oo guud waa in aad cunto cuntooyin badan Maalin kasta, tani waxay ka caawin kartaa inaad dhisto cufnaanta murqahaaga.
Cuntooyinka ka caawinaya kordhinta miisanka:
1. Caanaha:
Caanuhu waa cunto dhamaystiran sababtoo ah waxay qani ku yihiin dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jidhkeena. Waxaa ku badan borotiinno, kalsiyum, carbohydrate, dufun, macdan, iyo vitamin.
2. Bariiska:
Bariiska waa mid kamid ah ilaha ku haboon oo jaban ee carbohydrate kuwaas oo lagama maarman u ah in la kordhiyo miisaanka. Bariiska sidoo kale waa cunto ay bixiso 200 kalor oo ka qayb qaata kordhiga miisaanka.
3. Kaluunka Dufan iyo saliida leh:
Kaluunka dufanka leh sida salmon wuxuu qani ku yahay asii dhayda dufanka leh iyo borotiinnada.
Waxay kaa cawinayaa inay kordhiyaan miisaanka waxayna sidoo kale kor u qaadaan difaacaaga.
4. Baradhada iyo istaarijka:
Cuntooyinka istaarijka ah sida baradhada iyo galleyda oo dhadhan fiican u leh koridhka miisanka degdega ah. Qaar badan oo kamid ah cuntooyinka istaarijka ah waxay leeyihiin ilo carbohydrate ah sidoo kale bixiya nafaqooyinka lagama marmaanka ah.
5. Ukun Egg:
Ukumaha oo dhan ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican dhakhtarkaaga cuntada helaan madaama ay ka buuxaan borotiinno, kalsiyum, iyo dufan caafimaad qaba. Waa xunto muruq dhis ah oo si fudud loo heli karo. Waa lagama maarmaan in la cuno ukunta oo dhan ukunta ayaa faa"ido badan.
Internetka, waxaadna ka heli doontaa qorshooyin badan oo cunto miisaan lumis ah. Laakin wax badan kama helidoontid miisaankaaga! Dhab ahaantii, si dhib leh ayaad u heli doonta qorshe kasta oo miisaankaaga kordho.
W/Q: TalaTa
0 Comments