Ka takhalusida dufanka, caloosha kaliya ma ahan rabitaanka qurxinta, waxay lagama maarmaan u tahay cafimaadka. Dufinta caloosha waa mid ka mid ah meelaha ugu khatarka badan.
Sida loo gubo baruurta caloosha:
Haddii aad isku dayaso inaad dhinto miisaanka dheeraadka ah ee dhexda ku yaal, tijaabi 5 cunto:
1. Digir:
Digirta waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka oo aad noogto dhaxdaada,"Cynthia Saas oo ka diiwan gashan cuntada taas oo meesha ka saaraysa bararka habdhiska dhefshiidka.
2. Ku badil Hilibka Solomon:
Waa qalad caadi ah inaad isku daydo inaad lumiso dufanka adigoo gabi ahaanba ka gooyay dufanka cuntadaada. Kaliya ma ahan wax-qalad waa caafimaad darro. Solomon, ayaa ah doorasho wanaagsan.
3. Basbaaska:
Ma ogtahay in koob kamid ah basbaaska gambaleelka uu ku siin doono saddex jeer xaddiga vitamin C ee lagu taliyey inaad maalin kasta qaadato?
Akhbaarta ugu weyni waa vitamin c ee ku jira miraha liinta waa mid cajiib ah oo lagula dagaallamo dufanka caloosha .
4. Borokoli:
Si la mid ah basbaaska gambaleelka, brokoli waxaa ku badan vitamin C. Ku darso xoogaa humus oo waxaad heshay cunto dhamestiran.
5. Edamame:
Fiber iyo nafoqo badan, edamame waxay u shaqeysaa sidii dhanac ween oo cunto kasta ah sababtoo ah waxay kaa cawineysaa inaad dareento dhereg wakhti dheer.
"waxaad maqashaa dadka oo ka hadlaya inay sii toos ah u toogtaan, waxay u dhow yihiin inay ku faanaan, laakiin taas adiga kuuma wanaagsana"
0 Comments